Nie

Intenzívny kurz Power jogy nielen pre začiatočníkov

Intenzívny Jednodňový Kurz Power Jogy nielen pre Začiatočníkov

Pripravili sme pre vás jednodňový intenzívny kurz power jogy nielen pre začiatočníkov. Pre všetkých, ktorí nemajú veľa času ale radi by začali s dynamickou a silovou jogou od začiatku a správne.

ČO VÁS NA KURZE ČAKÁ?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Prejdeme celú lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

 

Kurz sa uskutoční: 26.09. 2020 od 10.00 - 16.00 (s prestávkou na obed)
 

Cena: €50 pri rýchlom registrovaní a platbe do 12.09.2020

Cena: €60 po dátume 12.09.2020

 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Storno podmienky:

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume 12.9. 2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

Tešíme sa na Vás. 

Prihlásiť sa na kurz

Meditačný workshop

Meditácia ako cesta k vnútornému šťastiu.

Jednodňový celodenný meditačný workshop pod vedením skúsených lektorov s dlhoročnou praxou.

Tento workshop je jedinečná príležitosť ako ísť v meditácii ďalej a prehĺbiť tak svoju meditačnú prax. Vaša meditačná prax tak naberie väčší rozmer. Taktiež je to ideálna príležitosť pre tých, ktorí sa už dlhšie pohrávajú s myšlienkou začať meditovať.
Počas 4 hodín postupne prejdeme od hlbokej relaxácie, cez intenzívny tréning koncentrácie až po samotnú meditáciu všímavosti - mindfulness meditation.
Ide o jednoduchú, ale efektívnu meditáciu, ktorá pomáha získať kontrolu nad rozlietanými myšlienkami a vnútornými pocitmi. Dostáva človeka do prítomnosti.

Dozviete sa zaujímavé poznatky ako pracuje naša myseľ, aké prekážky v meditácii môžu nastať a tiež ako s nimi pracovať.
Vyskúšate si rôzne meditačné techniky, a zažijete aj hlbokú relaxáciu pomocou tibetských misiek.
Čaká na Vás nezabudnuteľný deň, plný pokoja, kľudu, zaujímavých informácií a nezabudnuteľných zážitkov. Niektorím z Vás možno tento deň zmení život.

Urobte niečo pre seba, pre svoje psychické zdravie a vnútorné šťastie. Pretože, ten kto je šťastný vo vnútri, nehľadá šťastie okolo seba.

Program:

 

10.00 Privítanie a vyčistenie priestoru

10.30 Relaxácia s tibetskými miskami

11.00 Prednáška na tému meditácia a skľudnenie mysle

11.30 Vedená meditácia 

12.00 Prestávka na obed (možná konzultácia s lektormi)

13.00 Joga Nidra

13.30 Prednáška na tému prekážky v meditácii a mindfulness

14.00 Séria vedených meditácií

14.45 Q&A

15.00 Záver
 

Dátum a čas:

Sobota 17.10.2020 od 10.00 - 15.00

 

Vhodné pre: všetkých, aj ľudí, ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s meditáciou a relaxačnými technikami

 

O Lektoroch:

Ing. Mário Gago - Meditácii sa venuje viac ako 20 rokov. Bol súčasťou prvej meditačnej skupiny v Trenčíne. Neskôr absolvoval množstvo meditačných pobytov v budhistickom kláštore v Anglicku. A strávil niekoľko mesiacov v meditačných centrách a kláštoroch po celom svete, kde sa intenzívne venoval rozvíjaniu meditačných techník. V súčasnej dobe pôsobí ako lektor meditácií v Gemini Centrum kde odviedol už niekoľko úspešných kurzov meditácie pre začiatočníkov i pokročilých. Jeho meditačným učiteľom mu bolo darované budhistické meno Saccadassi - čo znamená "Ten čo vidí pravdu."

Petra Benkovská - Prvé zoznámenie s meditáciou zažila priamo na 10 dňovom meditačnom pobyte Vipassana, vďaka ktorému pocítila pozitívne účinky vo veľmi kátkom čase. Neskôr absolvovala niekoľko meditačných a jogových pobytov v Indii a Thajsku. Jej vášňou sú meditácie. Ako sama hovorí: "Vnášajú mi do života pocit štastia, pohody a rovnováhy. Mojim poslaním je šíriť túto pohodu a pocit šťastia ďalej a ukázať ľuďom, že ich môžu sami nadobudnúť." Vedené meditácie od Peti môžete nájsť aj online na https://insighttimer.com/

 

Cena:

€30 pri rýchlom registrovaní a platbe do 02.10.2020

€40 po dátume 02.10.2020
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na udalosť. /Po prihlásení nutné uhradiť do 3 dní od registrácie, potom vaša registrácia prepadá a miesto sa ponúkne ďalším záujemcom./

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov udalosti.

 

Storno podmienky:

 

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume 02.10.2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Prihlásiť sa

Kurz Power Joga Online

KURZ POWER JOGA ONLINE

Začíname 20.04. v Pondelok
Lekcie budú prebiehať 2 krát do týždňa, vždy v Pondelok a Štvrtok o 17.00 počas 3 týždňov.

6 lekcií power jogy - úplne od základov. 

 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Naučíte sa všetkých 32 základných asán power jogy, zostavu zjednodušeného pozdravu slnka a pozdravu slnka A

- Inšpiratívne lekcie power jogy, kde sa naučíte správne prevedenie jogových asán

- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.

- Naučíte sa správne dýchať pri cvičení jogy

- Získate dôležité základy pre účinné a zdravé cvičenie dynamickej jogy

- Začnete formovať postavu, spalovať tuk, spevníte ochabnuté svalstvo a uvoľníte nahromadený stres
- Každá lekcia je tématická a venuje sa určitej partii tela
- Naučíte sa zostavy, ktoré si budete môcť cvičiť samostatne bez videa

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Pochopíte princípy cvičenia power jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách

-  Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán v power joge a sekvenciu pozdravu slnka

- Naučíte sa relaxovať a zvládať stresové situácie

- Získate zdravé a krásne telo

- Spevníte svaly a získate väčšiu flexibilitu

- Budete mať viac energie a menej stresu

- Vyformujete si postavu

Možnosť osobnej konzultácie a opravenie prípadných chýb.
 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky cez rozvrh.

 

Cena: €30

 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet.

Číslo účtu: 2401225082

IBAN: SK5583300000002401225082

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

10 minút pred začatím lekcie vám príde email s linkom na lekciu. Pokiaľ nestihnete lekciu v danom čase, bude možnosť vzhliadnuť lekciu zo záznamu.

 

Teším sa na Vás Mia.

KURZ Core Yoga - Funkčný Stred Tela

KURZ CORE YOGA - FUNKČNÝ STRED TELA

5 týždňový kruz

Stred tela, často nazývaný "CORE" je veľmi dôležitou časťou nášho tela. Ukrýva pre život dôležité orgány, vytvára posturu nášho tela a vychádza z neho všetok pohyb. Core - hlboký stabilizačný stystém tela je dokonalý systém svalov v našom tele, ktoré nám pri správnom fungovaní umožňujú vykonávať každodenné pohyby bez problémov a bolestí. Udržiavajú naše telo uvoľnené, pružné a pevné zároveň. Dovoľujú nám ohýbať sa, tancovať, zdvíhať bremená, preciťovať a vnímať náš stred.

CORE YOGA je zameraná na posilnenie stredu tela a hlbokého stabilizačného systému s dôrazom na silu dychu, pružnosť a silu svalov, rovnováhu a koordináciu pohybu. Napomáha k úprave držania tela a každodenných pohybových stereotypov. Práve bolesti chrbta sú spôsobené častým preťažovaním, náročnou či stereotypnou fyzickou záťažou, zlým držaním tela či nevhodným pohybovým stereotypom. Posilnením stedu teda tak napomáhame správnej fukcii bránice, aktívnemu zapojenie celeého tela a tím predchádzame aj bolestiam chrbta, najmä v bedrovej časti.

Cieľom kurzu je preniesť zdravý pohyb do každodenných činností a do iných športových aktivít. Zacvičíme si jogu zameranú na silu s aktiváciou stredu tela, naučíme sa jogové dychové techniky, ktoré využívajú bránicu a v závere kurzu sa dostaneme až po pozícu vrany. Výsledok správneho zapájania tela pri každodenných činnostiach je ploché pevné brucho a chrbát bez bolesti. 

Kurz je určený pre všetkých, ktroých zaujíma táto téma.

OBSAH KURZU

  • Čo je “CORE” a prečo je pre nás tak dôležitý
  • Správne nastavenie tela v stoji, sede a ľahu
  • Jogové pozície s ohľadom na funkčnosť stredu tela
  • Cviky na posilnenie hlbokého svalstva brucha
  • Ucelené jogove zostavy na zapojenie CORE spolu s pretiahnutím chrbta
  • Pozícia Vrany - BAKASANA
  • Jogové dychové techniky zamerané na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému so zapojením bránice a svalov brucha, vnútorné skľudnenie
  • Záverečné uvoľnenie a relaxácia k načerpaniu novej energie a regenerácie svalov i mysle v sprievode tónov tibetských misiek

DÁTUM A ČAS:

Každý Utorok od 15. 2. 2022 od 17:45 - 18:45
počas piatich týždňov

CENA: 

€45 pri rýchlom registrovaní a platbe do 07.02.2022
€55 po dátume 07.02.2022

Jednorazové vstupné  €10 ( Platí sa na mieste v hotovosti)
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze. 

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

STORNO PODMIENKY:

v sekcii FAQ

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí si priniesť niečo pohodlné na cvičenie.***

Tešíme sa na Vás.

Registrovať sa na kurz

 

Joga Nidra

Stav hlbokého sebauvedomenia

Účinky: zlepší spánok, uvoľňuje svalové a emočné napätie, účinky vidieť už po prvej lekcii

Popis: Joga nidra je vedomý stav medzi spánkom a bdením.  Moderná psychológia tento stav nazýva hypnotický stav. Hodina joga nidry sa rovná štyrom hodinám spánku. Myseľ je vo výnimočnom postavení a schopnosti prijímať. Rozvíja sa intuícia, otvára sa "tretie oko", čo je zdrojom pre pochopenie situácií a hladania odpovedí na otázky, ktoré človek má v bdelom stave.  

Cvičenie zasahuje aj do oblasti podvedomia, odkiaľ pochádzajú naše „nevysvetliteľné“ motívy, nepochopené zážitky, spomienky… Tie predstavujú pre nás skrytú hrozbu v bežnom živote, pretože nenápadne ovplyvňujú naše konanie, myslenie a tým i celkový zdravotný stav.

Ak nespracované obsahy podvedomia v stave hlbokého sebauvedomenia „rozpoznáme“ a necháme prejaviť sa, oslobodzujeme sa od nich. Preto sa joga nidra niekedy označuje aj ako jasnovidný stav vedomia.​

Joga nidra postupne prevádza telo i psychiku cez stupne otiahnutia pozornosti (PRATJAHÁRU) až po vnútornú meditáciu (DHJÁNU). Podstatou cvičenia je tzv. rotácia vedomia a precítenie rôznych častí tela, dychu či myšlienok.  Joga nidra sa vykonáva v ľahu.

Vhodná pre: úplných začiatočníkov ale aj skúsenejších meditátorov.

Trvanie: 45 min

Cena: 6 €

alebo si môžete vybrať členský program TU

Lektor: Mio

Prihlásiť sa na meditáciu

Kurz Reflexná masáž chodidiel pre dvojice

Najkrajšia forma prejavu lásky k partnerovi, alebo blízkej osobe je dať mu pocit, že je milovaný. Fyzickým dotykom (masážou) si vzájomne prenášame našu energiu, a dokažeme navodiť príjemný pocit uvoľnenia a pohody. Na chodidlách sa premieta celé ľudské telo a všetky jeho orgány. Na kurze sa jednoduchým a hravým spôsobom naučíte základné techniky masáže chodidiel s prvkami reflexológie.

NÁPLŇ KURZU:

– Zoznámenie sa s mapou reflexných bodov na chodidlách.

– Ukážka jednoduchych masážnych hmatov chodidiel.

- Ukážka reflexnej masáže chodidiel pomocou špeciálnej masážnej paličky.

– Praktické precvičovanie ziskanych vedomostí v pároch.

 

NAUČÍTE SA:

– pracovať s reflexnými bodmi na nohách

– Rozvinúť kvalitu svojho dotyku

– Rozpoznať zdravotné problémy pomocou reflexných bodov na chodidlách.

 

V CENE JE ZAHRNUTÉ:

- 1x manuál reflexnej masáže chodidiel/pár

- 1x špeciálna masážna palička/pár

- ostatné pomôcky na masáž (mandľový olej, masážne obrúsky, atď.)

 

ČO SI ZO SEBOU PRINIESŤ:

- voľné (pohodlné) nohavice na prezlečenie (nie legíny)

- šľapky

- písacie potreby

ČAS a DÁTUM KURZU:
05.03.2023 o 17.00 - 19.30
 

Masáž chodidiel je prejavom úprimnej lásky a hlbokej úcty k milovanému človeku.

 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

 

Cena: €39 / pár (2 osoby)

Prihláste 1 osobu a do poznámky napíšte mená oboch prihlásených.

MOŽNOSŤ DAROVAŤ KURZ AJ VO FORME DARČEKOVEJ POUKÁŽKY

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

Číslo účtu: 2401225082
IBAN: SK5583300000002401225082
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

Strono podmienky nájdete vo FAQ

Tešíme sa na vás.

Prihlásiť sa na kurz

Kurz Brušná diastáza a panvové dno

KURZ BRUŠNÁ DIASTÁZA A PANVOVÉ DNO

Začíname 26.2. o 18.45 – 20.00 v Stredu

 

5 Týždňový Kurz na brušnú diastázu a posilnenie panvového dna

 

Kurz s individuálnym prístupom pre všetkých, ktorých trápi nielen popôrodná diastáza ale aj ochabnuté svalstvo panvového dna. 

 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

- Teoretická časť. Čo je diastáza a panvové dno.

- Samovyšetrenie a diagnostika diastázy

- Ukážeme si cvičenia na korekciu a odstránenie diastázy a cvičenia na posilnenie panvového dna

- Mnohí z vás zmenia prístup k svojmu telu a k celkovému zdraviu

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Dozviete sa zaujímavé informácie o diastáze, ako vzniká a najčastejšie problémy

- Naučíte sa správne držanie tela a správne dýchať

- Osvojíte si cviky na domáce cvičenie, vďaka ktorým sa postupne odstráni brušná diastáza a posilní panvové dno

 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky 

www.geminicentrum.sk/rozvrh

 

Cena: €50 pri rýchlom registrovaní a platbe do 09.02.2020

Cena: €55 po dátume 09.02.2020

Cena: €60 v deň konania ak bude ešte voľné miesto

 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

 

V cene je zahrnuté: 

5x kurzové lekcie v rozsahu každá 1,5 hodiny

 

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, pomôcky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na kurz

Joga pre Trenčiansky útulok

Milí naši priatelia,
aj tento rok sme sa rozhodli zorganizovať benefičnú jogu. Tentokrát sme si vybrali neziskovú organizáciu, ktorá zachraňuje psie duše, Trenčiansky útulok.

Pred vianocami spravíme niečo dobré pre seba a pre našich štvornohých kamarátov. Zacvičíme si Klasickú jogu a na záver zahráme príjemné melódie na tibetské misky. 

Vstup je dobrovoľný a všetok výťažok poputuje Trenčianskemu útulku.

Aj vecné dary sú vítané. Čokoľvek čo môžu havkáči využiť.

Uvidíme sa v pristoroch Gemini Centra v Piatok 20.12 o 16.30

Tešíme sa na vašu účasť a už teraz vám ďakujeme za podoru. 

haf haf :)

Prihlásiť sa na hodinu

KURZ ZÁKLADY MEDITÁCIE

KURZ ZÁKLADY MEDITÁCIE 

Najbližšie v Januári 2025 - presný dátum bude zverejnený v Decembri 24.

Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie, rozvíja schopnosť ovládať svoju myseľ a emócie aj hlboko relaxovať a doplniť energiu. Naučíte sa základy praktickej meditácie pre začiatočníkov aj pokročilých. Dozviete sa a vyskúšate si polohy tela, dýchanie, techniky a spôsoby meditácie krok za krokom od základov až k samostatnej hlbokej meditácii pod profesionáílnym vedením. Pozitívny význam meditácie pre zdravie a duševnú pohodu je praxou aj vedecky overený.

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?

  • Kurz je zameraný na hlbokú relaxáciu a základy meditácie.
  • Prejedeme si cez rôzne techniky uvoľňovania tela a mysle
  • Vyskúšate si techniky dýchania a koncentrácie
  • Praktickou aj teoretickou častou Vás bude sprevádzať skúsený inštruktor s dlhoročnými skúsenosťami v meditácii
  • Možnosť konzultácie praktických skúsenosti
  • Kurz prebieha v prijemnom prostredi Gemini Centra
  • Zodpoviete si otázky ako napríklad: Co je relaxácia?  Čo je meditácia? Aky je medzi nimi rozdiel?
  • Mnohým z Vás kurz zmení život.

 

ČO KURZOM ZÍSKATE?

  • naučíte sa základy, ako účinne relaxovať a meditovať, 
  • dosiahnete skludnenie a spomalenie toku myslienok,
  • Získate vnutorny pokoj a úľavu od napätia, úzkostí a vyčerpanosti,
  • zlepšíte si kvalitu spanku, dýchanie a celkovu regeneráciu tela

Cena: €59 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet. Až po úhrade sumy bude vaše miesto rezervované.

 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

 

V správe pre príjemcu uveďte prosím vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

 

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

 

*Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

 

Tešíme sa na Vás. :)

Prihlásiť sa na kurz

Transcendentálna Joga a Meditácia

Regenerácia tela a mysle, nadzmyslová úroveň bytia. Meditácia v pohybe.

Účinky: posilní srdce, uľaví od stresu, rozjasní myseľ, zlepší celkové zdravie a človek sa tak stáva odolný voči nepriaznivím vonkajším vplyvom

Popis: Cvičenie je presne štrukturované. Počas cvičenia sa postupne prechádza cez jednotlivé zmyslové orgány. Dokážeme si tak uvedomovať ako vytvárame našu realitu a ako veľmi nás zmysly ovplivňujú v nálade, úsudku a chovaní. Plynulá flow joga, ktorá začína silovými a dynamickými pozíciami a pokračuje cez jemejšie s dlhšími výdržami v polohách a končí sa záverečnou relaxáciou a meditáciou. Meditácia sa opiera o princípy transcendentálnej meditácie a teda odpútanie sa od zmyslových zážitkov a tak prehĺbenie a nastolenie vnútorného pokoja. Súčasťou lekcie je hranie na tibetských miskách. 

Vhodná pre: všetkých bez obmedzenia

Trvanie: 90 min

Cena: €10
platí členský program Gemini Joga s príplatkom €4
platí karta Multisport s príplatkom €6

Miesto konania: Gemini Centrum, Trenčín

Lektor: Mia a Mio

Prihlásiť sa na lekciu