Áno

Fyziotréning s overballom

Cielené cvičenie pre silu, stabilitu a vedomý pohyb

Tento fyziotréning je zameraný na aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, zlepšenie rovnováhy a funkčnej sily pomocou overballu – mäkkej lopty, ktorá zvyšuje zapojenie svalov a podporuje správne držanie tela.

Cvičenie prebieha pod odborným dohľadom fyzioterapeuta, v pomalom a kontrolovanom tempe, s dôrazom na kvalitu pohybu, správne dýchanie a individuálne prispôsobenie. Využíva princípy fyzioterapie, pilatesu a funkčného tréningu.


 Čo ti lekcia prinesie:

Posilnenie hlbokých svalov trupu (core)

Zlepšenie rovnováhy, koordinácie a mobility

Uvoľnenie preťažených oblastí (krk, driek, panva)

Prevenciu bolestí chrbta a nesprávnych pohybových stereotypov

Vedomé vnímanie tela a jeho držania


Vhodné pre:

všetky vekové skupiny

ľudí so sedavým zamestnaním

po úrazoch či operáciách (v stabilizovanej fáze)

ako doplnok k športu alebo silovému tréningu

Trvanie: 60 min

Cena: 10€

Prihlásiť sa na lekciu

Masáž chrbta 30 min

Rýchla, efektívna a pohodlná.

Terapeutická masáž zameraná na liečbu a prevenciu problémov s pohybovým aparátom. Ideálna pri chronických bolestiach chrbta, krku a ramien. Taktiež je vhodná na uvoľnenie stuhnutosti svalov a odstránenie migrény a bolestí hlavy. 
Využívajú sa techniky tlakovej masáže, odstránenie trigger points v kombinácii s mobilizačnými technikami. 
Je to pohodlná a efektívna technika, ktorá umožňuje uvoľniť svalové napätie bez priameho kontaktu s pokožkou. 
Odporúča sa pri bolestiach chrbta zo sedavého zamestnania. Pre  ľudí, ktorí sa necítia pohodlne pri klasickej masáži s olejom alebo aj pre tých, ktorí majú citlivú pokožku alebo alergie na oleje. Je rovnako účinná ako klasická masáž s olejom. 

Kontraindikácie: nedoporúča sa osobám s vysokým stupňom osteoporózy, s kŕčovými žilami a čerstvými poúrazovými stavmi. Určité obmedzenia je treba dodržať aj u osôb s nachladnutím, pri menštruácii, v tehotenstve, prvý mesiac po pôrode a ľuďom s veľmi vysokým krvným tlakom. Onkologické ochorenia. 

Čo si so sebou priniesť: Masíruje sa v oblečení. Prineste si so sebou voľné dlhé oblečenie. V opačnom prípade vám radi poskytneme. 

Cena:

19€ - 30 min

Rezervácie na tel č. 0944548849

KURZ SM SYSTÉM

ZÁKLADNÝ KURZ SM SYSTÉM 

6 týždňový kurz 

od 02.07.2025 každú Stredu o 18:45

Pripravili sme pre vás základný kurz SM systém - SPS metóda 

SM systém je metóda cvičení vyvinutá českým lekárom MUDr. Richardom Smíškom. SM systém je zameraný na stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice a zahŕňa špeciálne cvičenia a techniky, ktoré sa vykonávajú s použitím elastických lán. Jej hlavným cieľom je liečba a prevencia problémov s chrbticou, najmä skoliózy, ale aj iných ortopedických a neurologických problémov.

Hlavné princípy SM systému:

  1. Stabilizácia chrbtice:
    • Cvičenie je navrhnuté tak, aby posilňovalo svaly okolo chrbtice, čím zabezpečujú jej správnu stabilizáciu a zarovnanie.
    • Pomáhajú predchádzať preťaženiu a zraneniam spôsobeným nesprávnym držaním tela.
  2. Mobilizácia chrbtice:
    • Techniky SM systému podporujú mobilitu a flexibilitu chrbtice, čím zlepšujú celkovú pohyblivosť.
    • Zameriavajú sa na uvoľnenie stuhnutých svalov a kĺbov.
  3. Cvičenie s elastickými lanami:
    • Použitie elastických lán umožňuje vykonávanie rôznych cvičení, ktoré pomáhajú stabilizovať a mobilizovať chrbticu.
    • Laná poskytujú odpor, ktorý zvyšuje efektivitu cvičení a umožňuje lepšie zapojenie svalov.
  4. Individuálny prístup:
    • SM systém je prispôsobený individuálnym potrebám každého cvičenca, pričom berie do úvahy jeho zdravotný stav, kondíciu a konkrétne problémy s chrbticou.
    • Program cvičení môže byť upravený tak, aby vyhovoval konkrétnym potrebám a cieľom jednotlivca.

Prínosy SM systému:

  1. Zlepšenie držania tela:
    • Cvičenia pomáhajú udržiavať správne držanie tela, čím predchádzajú bolestiam chrbta a krku.
    • Posilňujú svaly okolo chrbtice a zlepšujú ich funkciu.
  2. Zníženie bolesti:
    • Pravidelné cvičenie podľa SM systému môže zmierniť bolesti spôsobené skoliózou, herniou disku, lordózou a ďalšími problémami s chrbticou.
    • Pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a kĺboch.
  3. Prevencia zranení:
    • Posilňovaním svalov a zlepšovaním stability chrbtice sa znižuje riziko zranení spôsobených preťažením alebo nesprávnym pohybom.
    • Zlepšuje celkovú koordináciu a rovnováhu.
  4. Zlepšenie pohyblivosti:
    • Cvičenia podporujú väčšiu flexibilitu a pohyblivosť chrbtice a celého tela.
    • Pomáhajú udržiavať zdravú a funkčnú chrbticu.

SM systém je efektívna a komplexná metóda na liečbu a prevenciu problémov s chrbticou, ktorá môže priniesť výrazné zlepšenie kvality života pre ľudí trpiacich rôznymi ortopedickými a neurologickými problémami.
 

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena za celý kurz: € 99
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
Do poznámky uveďte či sa prihlasujete na celý kruz alebo len na jednu lekciu.

V cene kurzu sú podklady pre cvičenie a malé občerstvenie.

Čo si so sebou vziať?
Niečo pohodlné na cvičenie, pero na písanie. 

Pomôcky na cvičenie zabezpečíme my.

 *Storno podmienky nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás na kurze.

Prihlásenie na kurz

SM systém - skupinové cvičenie

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

Účinky: zlepšenie držania tela, redukcia bolestí chrbta, posilnenie hlbokých svalov stabilizačného systému, prevencia a liečba skoliózy, zlepšenie mobility chrbtice a dýchania, regenerácia po zraneniach, prevencia hernie disku, zlepšenie koordinácie a rovnováhy
 
Popis: Rehabilitačná a pohybová metóda vyvinutá českým lekárom Richardom Smíškom, ktorá je zameraná na liečbu, prevenciu a regeneráciu pohybového aparátu, najmä chrbtice. Hlavnou myšlienkou tejto metódy je aktivácia a stabilizácia svalov okolo chrbtice, pričom sa využíva pružné lano na cvičenie, ktoré zlepšuje stabilitu a rovnováhu tela. SM systém je špeciálne navrhnutý na liečbu skoliózy, bolesti chrbta a problémov s chrbticou.

Vhodná pre:

  • Ľudia s chronickými bolesťami chrbta a krčnej chrbtice.
  • Pacienti so skoliózou alebo inými deformitami chrbtice.
  • Športovci na zlepšenie výkonu a prevenciu zranení.
  • Ľudia po úrazoch alebo operáciách chrbtice.
  • Tí, ktorí hľadajú metódu na zlepšenie držania tela a celkovej stability.

Len pre absloventov Základného Kurzu SM systém, alebo pre ľudí, ktorí sa už s cvičením stretli a vedia základy.

 
Trvanie: 45 min
 
Cena: 10 €
 Alebo si vyber výhodné členstvo 

 
Lektor: Mia

Prihlásiť sa na lekciu

Mini Letný Kurz Jogy pre začiatočníkov

ZAČNI S JOGOU:  KURZ JOGY OD A-Z
STREDY  počas 4 týždňov 16. 30 - 17.30 hod
02.07, .09.07.,16.07, 23.07 2025 
Tento kurz je určený pre všetkých, ktorí túžia začať s jogou a nevedia ako. Naučíme Vás jednoduché terapeutické jogové pozície, ktoré Vám zlepšia držanie tela, pomôžu Vám získať správne pohybové návyky. Vďaka pravidelnej jogovej praxi sa oslobodíte od bolestí chrbta a hlavy. Zlepšíte si nielen držanie tela, ale aj kapacitu pľúc, uvoľnite napätie, stres a únavu, uvoľníte blokády a stuhnutosť. Časom získate vnútornú stabilitu, rovnováhu a vybudujete si silu. Vďaka pravidelnej praxi a hlbokému dychu si svoju vitalitu a energiu udržíte až do vyššieho veku.
Počas kurzu sa oboznámite s najdôležitejšimi asánami (pozíciami) a ich variáciami. Dozviete sa, ako ich správne cvičiť, aby boli pre Vaše telo prínosom. S precíznym zameraním sa a koncentráciou na dych precítite svoje telo, jeho hranice, slabiny i silné stránky. Naučíte sa správne dýchať, bezpečne a hlavne efektívne "pracovať" s vlastným telom tak, aby bolo zdravšie, pružnejšie, silnejšie. Odhalíte napätie a reaktivujete samoliečivé sily.
Tento Kurz bude oslobodený od teórie, budeme sa venovať výhradne cvičeniu, aby sme všetko za 4 týždne zvládli. Ale nejaké zaujímavosti sa na kruze učite dozviete a bude priestor aj na vaše otázky.

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.

Cena:  €50

V prípade vymeškanie ktorejkoľvek lekcie bude možnosť lekciu si nahradiť!!!

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX
V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

Vhodná pre: všetky vekové kategóre, pre úplných začiatočníkovv joge a ľudí so zdravotným omedzením 

Trvanie: 60 min

BONUS: Po abslovovaní kurzu môžete navštevovať akékoľvek skupinové lekcie jogy za zvýhodnenú cenu - IBA €9.00  na lekciu počas celého mesiaca August!

Storno podmienky:
Nájdete v sekcii FAQ

Tešíme sa na Vás.

IDEM!

Joga Pevné Telo

Komplexné cvičenie na posilnenie celého tela

Účinky: posilní hlboký stabilizačný systém, abdominálne, sedacie a stehenné svaly,  zrovná funkcie metabolizmu, imunitného a endokrinného systému. Zlepší fukciu čriev a prispieva k celkovej tonizácii a posilneniu organizmu. Má pozitívny vplyv na stres. Prospieva k zníženiu hmotnosti.
 
Popis: Po úvodnom zahriatí nasledujú posilňovacie cviky zamerané na všetky svalové skupiny a ich formovanie. Cvičí sa v stredne dynamickom tempe aby dochádzalo postupne k spaľovaniu tukov s využitím vlastnej hmotnosti. Počas cvičenia sa využívajú rôzne druhy cvikov z jogy, pilatesu a fitness na spevnenie ramien a rúk. Joga pre pevné telo účinne prispieva k zníženiu hmotnosti a tvarovanie postavy.

Vhodná pre: začiatočníkov, stredne pokorčilých, pokročilých 

 
Trvanie: 60 min
 
Cena: 10 €
 
alebo si vyberte z nášho členského programu
akceptujeme kartu UpBalansea s doplatkom 4 euro
 
Lektor: Mia

Terapia zvukom

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi, ktoré dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

Zvuková terapia je jemná a neinvazívna metóda, ktorá ponúka mnoho prínosov pre fyzické, mentálne a emocionálne zdravie. Je vhodná pre široké spektrum ľudí, od tých, ktorí hľadajú úľavu od stresu, po tých, ktorí hľadajú hlbšie duchovné prepojenie.Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Terapia zvukom tak hrá pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

35 € - 60 min /1 osoba
45 € - 60 min/ 2 osoby

Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

Yoga Wheel Mánia

Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

Čo je yoga wheel?

Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

2. Zlepšuje ohybnosť

Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
Viac info - TU
Prihlásiť sa na workshop

Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

Kurz Maľovanie Mandaly

Vedeli ste, že je možné vytvoriť si obraz vlastnej duše?
 
Na kurze sa naučíte ako na to!
 
KURZ MAĽOVANIE MANDALY

MAGICKÉ KRUHY

ČO VÁS NA KURZE ČAKÁ?

- Povieme si históriu a vznik čakrokruhov, ich význam a využitie v dnešnej dobe
- Naučíme sa postup tvorenia mandál
- Prejdeme cez štyri úrovne bytia a povieme si význam čakier a farieb a čo zobrazujú v našom živote
- Maľovanie mandál je terapeutickým, liečivým a relaxačným procesom

ČO KURZOM ZÍSKATE?

- Dozviete sa zaujímavé informácie o fungovaní jednotlivých energetických vrstiev a akým spôsobom môžete vedome pracovať na rôznych úrovniach vedomia prostredníctvom farieb, kreativity a tvorivosti
- Tvorba mandaly vám ukáže s akou úlohou ste prišli na svet a čo sa máte počas svojho života naučiť a pochopiť
- Naučíte sa zostavovanie personálnych mandál podľa farieb a výpočtov
- Odmenou na záver vám bude vlastný obraz duše na plátne

ČO NA KURZE POTREBUJETE?

- Pred kurzom si vyberte 1 vec, ktorá je vám srdcu blízka (talizman) ako napr. prívesok, prsteň, kryštál, alebo akýkoľvek predmet, ktorý vo vás vzbudzuje dôležité emócie. Tento predmet si môžete so sebou priniesť na kurz.
- Ostatné je zabezpečené

PRE KOHO JE KURZ URČENÝ?

- Pre všetkých bez ohľadu na vek či skúsenosti s maľovaním
- Kurzu sa môžu zúčastniť aj deti od 7 rokov v sprievode rodiča

DÁTUM A ČAS:
02.03.2025 Nedeľa 11.00 – 15.00

CENA:
€ 45

Cena je vrátane všetkého materiálu (plátno, akrylové farby, štetce, a malé občerstvenie)

Kurz je možné darovať aj blízkej osobe ako darček vo forme darčekovej poukážky.

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet uvedený nižšie, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.
 

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.
 

Storno podmienky:

Nájdete v sekcii FAQ

 

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Tešíme sa na vás. :-)

Prihlásiť sa na kurz

Tehotenská masáž

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých emocionálny a fyzický stav vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Masáž sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie.

Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu.

Čo si so sebou priniesť: Masíruje sa v oblečení. Prineste si so sebou voľné dlhé oblečenie. V opačnom prípade vám radi poskytneme. 

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

35 € - 60 min

Rezervácie na tel č. 0944548849