Áno

Či už máš skúsenosti s nejakou formou dychového cvičenia, meditácie, alebo si sa zúčastnil kurzu WHM, alebo si začiatočník a chcel by si zažiť niečo nové, tento kurz je pre Teba! Dychové cvičenie je ideálne na nazbieranie energie, sily, má relaxačný efekt a privedie Ťa do prítomného momentu. Naladíš sa na svoje telo a myseľ a získaš kontrolu nad svojim dychom. Táto forma dýchania ponúka vždy iný a jedinečný zážitok. Cvičenie je vedené certifikovaným inštruktorom a je doplnené o živú a reprodukovanú hudbu.

Dátum a čas 8. Augusta od 09.00 do 10.30

Cena je 15 eur

Prihlásiť sa môžeš súkromnou správou na FB stránke: https://www.facebook.com/Mat%C3%BA%C5%A1-%C5%BDuffa-Wim-Hof-Method-Instructor-111805213694876

alebo na zuffa.matus@gmail.com

Celodenný úvodný kurz krija jogy so Swamim Dayanandom.

Krija Jóga Himalaya - ináč nazývaná aj ako jóga duše, vychádza z komplexnej jógovej filozofie, ktoré by sa inými slovami dali nazvať ako veda o správnom nažívaní. Inými slovami predstavuje cestu k vnútornej vznešenosti. Krija Jóga tak praktikjúcemu ponúka priamu cestu k prebudeniu. Na prvej úrovni hovorí o postupnej potrebe zemňovania sa. Stravou, pitným režimom, správnym pohybom a dýchaním, morálnym myslením a etickým nažívaním. Mentálnymi (mantry), dychovými (pranajamy), meditačnými a jemne cvičiacimi technikami očisťuje našu bytosť na všetkých úrovniach (telesne, energeticky, karmicky...). Zároveň upokojuje mysel, postupne, veľmi jemne  stále viac prebúdza životnú silu, ktorá okrem stále väčšej vitality a silnejúcej imunity postupne transformuje myseľ do vyšších vibrácií. To spôsobuje väčší vnútorný pokoj, kľud, vyrovnanosť, stresuodolnosť a stále zvyšujúcu radosť a kvalitu života.

Krija Joga je tu od pradávna k dispozícii, aby nám pomohla nájsť zmysel života, napĺňať ho a realizovať. Parí medzi najsilnejšie duchovné techniky vôbec, ktoré je možné nami praktikovať v tomto priestore a čase. Poskytuje nám priamu cestu k prebudeniu, k realizácii, k osvieteniu.

Fyzicky má tento druh jógy s jógov ako ju v súčastnosti predovšetkým vnímame len veľmi málo spoločné. Krija Joga obsahuje celý rad techník očistných, harmonizujúcich, energizujúcich, ochranných, karmu spaľujúcich a i. Je zložená tak, aby popri svojej nesmiernej transformačnej sile bola zvládnuteľná prakticky každým záujemcom. Bez doterajších skúseností, bez fyzických obmädzení a nutnej praxe. 

Dátum a čas:
5. Septembra 2020 o 9.00 - 18.30

Vhodné pre:
Všetkých bez obmedzenia. Nie je nutná žiadna predchádzajúca skúsenosť s jogou.
 

Cena:
Dobrovoľný príspevok v doporučenom cenovom rozmedzí 60 - 90 € (Dobrovoľný príspevok je forma, ktorá nás všetkých ničomu učí. Odporúčaná výška je len vyjadrením reálnej hodnoty kurzu v peniazoch. Dôchodcovia, študenti, sociálne slabší, môžu využiť jej nižšie úrovne, stredne zarábajúci tie stredné a viac zarábajúci tie vyššie... Zároveň ale umožňuje dostať sa na kurz ÚPLNE každému, bez ohľadu na financie. Aj keby ste mohli prispieť len jedným eurom, alebo ničím, peniaze by nemali byť niečo, čo vám neumožní sa ho zúčastniť... Príspevok sa poskytuje po skončení kurzu a prispievateľ tým môže vyjadriť hodnotu pre neho práve obsiahnutú. Môže prispieť úplne maličkou sumou, alebo ak to tak vníma, tak aj žiadnou. Jeho filozofia tkvie v možnosti sprístupnenia kurzu všetkým, no zároveň poskytuje priestor pre vlastné vyjadrenie práve prijatej energie - obrdžaného poznania, energie, vyrovnania životného času... a v neposlednom rade prenájmu priestoru, cestovného, občerstvenia, manuálu... 

Je doporučené mať prečítanú knihu Cesta k prameňu (nie je podmienkou). V jej záverečnej, bonusovej časti "Úvod do krija jógy" sú uvedené jednoduché techniky, ktorými sa je možné pripravovať pred samotným kurzom. Čím kvalitnejšia príprava, tým lepšie spracovanie, pochopenie a využitie techník obdržaných priamo na kurze...

                                                                                     Ďakujem za pochopenie a teším sa na strtetnutie, Daniel Daynanda Swami. 

Lektor: 

Daniel Mačovský / Swami Dayananda

Jogín telom aj srdcom. Jeden z mála učiteľov Jógy duše (Kriya Yogy) na svete. To, čo nenašiel v živote ako vrcholový športovec, farmár, úspešný finančník, riaditeľ banky, komunálny politik, spoločník veľkej firmy, cestovateľ, dobrodruh, filantrop a altruista, našiel v joge. Už niekoľko rokov žije plnohodnotným jogovým životom, učí a propaguje KRIYA YOGU – Jogu Duše, cestuje do Indie, kde sprevádza ľudí po pútnických miestach v Himalájach. A je organizátorom úspešného jogoveho festivalu Avatarfest.

Prihlásiť sa na kurz

Meditácia ako cesta k vnútornému šťastiu.

Jednodňový celodenný meditačný workshop pod vedením skúsených lektorov s dlhoročnou praxou.

Tento workshop je jedinečná príležitosť ako ísť v meditácii ďalej a prehĺbiť tak svoju meditačnú prax. Vaša meditačná prax tak naberie väčší rozmer. Taktiež je to ideálna príležitosť pre tých, ktorí sa už dlhšie pohrávajú s myšlienkou začať meditovať.
Počas 4 hodín postupne prejdeme od hlbokej relaxácie, cez intenzívny tréning koncentrácie až po samotnú meditáciu všímavosti - mindfulness meditation.
Ide o jednoduchú, ale efektívnu meditáciu, ktorá pomáha získať kontrolu nad rozlietanými myšlienkami a vnútornými pocitmi. Dostáva človeka do prítomnosti.

Dozviete sa zaujímavé poznatky ako pracuje naša myseľ, aké prekážky v meditácii môžu nastať a tiež ako s nimi pracovať.
Vyskúšate si rôzne meditačné techniky, a zažijete aj hlbokú relaxáciu pomocou tibetských misiek.
Čaká na Vás nezabudnuteľný deň, plný pokoja, kľudu, zaujímavých informácií a nezabudnuteľných zážitkov. Niektorím z Vás možno tento deň zmení život.

Urobte niečo pre seba, pre svoje psychické zdravie a vnútorné šťastie. Pretože, ten kto je šťastný vo vnútri, nehľadá šťastie okolo seba.

Program:

10.00 Privítanie a vyčistenie priestoru

10.30 Relaxácia s tibetskými miskami

11.00 Prednáška na tému meditácia a skľudnenie mysle

11.30 Vedená meditácia 

12.00 Prestávka na obed (možná konzultácia s lektormi)

13.00 Joga Nidra

13.30 Prednáška na tému prekážky v meditácii a mindfulness

14.00 Séria vedených meditácií

14.45 Q&A

15.00 Záver
 

Dátum a čas:

Sobota 15.8.2020 od 10.00 - 15.00

Vhodné pre: všetkých, aj ľudí, ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s meditáciou a relaxačnými technikami

O Lektoroch:

Ing. Mário Gago - Meditácii sa venuje viac ako 20 rokov. Bol súčasťou prvej meditačnej skupiny v Trenčíne. Neskôr absolvoval množstvo meditačných pobytov v budhistickom kláštore v Anglicku. A strávil niekoľko mesiacov v meditačných centrách a kláštoroch po celom svete, kde sa intenzívne venoval rozvíjaniu meditačných techník. V súčasnej dobe pôsobí ako lektor meditácií v Gemini Centrum kde odviedol už niekoľko úspešných kurzov meditácie pre začiatočníkov i pokročilých. Jeho meditačným učiteľom mu bolo darované budhistické meno Saccadassi - čo znamená "Ten čo vidí pravdu."

Petra Benkovská - Prvé zoznámenie s meditáciou zažila priamo na 10 dňovom meditačnom pobyte Vipassana, vďaka ktorému pocítila pozitívne účinky vo veľmi kátkom čase. Neskôr absolvovala niekoľko meditačných a jogových pobytov v Indii a Thajsku. Jej vášňou sú meditácie. Ako sama hovorí: "Vnášajú mi do života pocit štastia, pohody a rovnováhy. Mojim poslaním je šíriť túto pohodu a pocit šťastia ďalej a ukázať ľuďom, že ich môžu sami nadobudnúť." Vedené meditácie od Peti môžete nájsť aj online na https://insighttimer.com/

Cena:

€30 pri rýchlom registrovaní a platbe do 06.08.2020

€40 po dátume 06.08.2020
 

Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na udalosť. /Po prihlásení nutné uhradiť do 3 dní od registrácie, potom vaša registrácia prepadá a miesto sa ponúkne ďalším záujemcom./

Číslo účtu: 2101326973

IBAN: SK7783300000002101326973

BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov udalosti.

Storno podmienky:

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

***Naše štúdio je plne vybavené, stačí prísť.***

Prihlásiť sa

Cieľom kurzu "Fundamentals" je predstaviť 3 piliere Metódy Wima Hofa. Účastník získa základné teoretické znalosti a prakticky si vyskúša dychové cvičenia, vystavenie sa chladu a mindset. Dôraz sa kladie na postupné, uvoľnené a bezpečné uvedenie do Metódy a individuálny prístup. Kurz vedie inštruktor metódy Matúš Žuffa.

Kurzy je najmä pre:
- Úplných začiatočníkov s ktorýmkoľvek pilierom WHM
- Tých, ktorí hovoria: „Nemám rád zimu“
- Športovcov, ktorí hľadajú spôsob ako zvýšiť výkon a zlepšiť regeneráciu
-Všetkých, ktorým sa nepodarilo dodržiavať Novoročné predsavzatia a chceli by to zmeniť (hoci aj v auguste)
- Ľudí, ktorí chcú objaviť svoj skrytý potenciál, upevniť vlastnú vôľu a byť silnejší, šťastnejší a zdravší

Chlad dokáže dodať silu tomu, kto sa mu vystaví a prirodzene pomáha nachádzať vlastné schopnosti a hranice. Pobyt v chlade je vždy iný. Závisí napríklad od momentálnej kondície, pocitov, emócií, ale aj životosprávy. Chlad prirodzene signalizuje potreby nášho tela, mysle a pomáha sa na nich „naladiť“
Dychové cvičenia sú exkurziou do vlastnej mysle, počas ktorých vieme zakúsiť rôzne stavy vedomia. Tieto zážitky nám môžu pomôcť vyrovnať sa so zážitkom z minulosti, dodajú energiu, zrelaxujú myseľ i telo.
Vhodné nastavenie mysle pomáha zvládať každodenný stres. Pomáha nám získať nadhľad, robiť správne rozhodnutia v kľúčových momentoch našich životov.
Dovoľujeme si pridať aj "neoficiálny" štvrtý pilier. Sú to ľudia. Metóda Wima Hofa umožňuje silný individuálny prežitok, ale jej súčasťou je aj budovanie vzťahov s okolím. Spoločne vieme byť silnejší!

Sobota 18. júla 2020 o 9:00 – 15:00

Inštruktor: Matúš Žuffa

Chcete cvičiť ucelené jogové zostavy plných 60 minút? Zakaždým nové zostavy, nové cviky so svojou obľúbenou inštruktorkou?
Máme s tým už bohaté skúsenosti vďaka nášmu Youtube kanálu - Joga s Miou. Mnoho z vás nás vďaka tomuto onlinovému kanálu pozná a cvičí s nami.

Stretávať sa budeme znova na Youtube, tentokrát zo záznamu z lekcie zo štúdia. Je to akoby ste sa priamo účastnili lekcie. V rozvrhu si môžete pozrieť zoznam lekcií a časy. 

https://geminicentrum.sk/rozvrh

Cena vstupu za lekciu online 60 minúť je €5

Je potrebné sa vopred na lekciu prihlásiť cez rozvrh a zaplatiť na účet číslo:

SK5583300000002401225082
Do poznámky prosím uveďte názov lekcie a dátum.

Po prihlásení a úhrade poplatku za lekciu vám 5 minút pre začatím lekcie pošleme link na online lekciu na váš email, ktorý ste zadali pri prihlasovaní.

Lekcia zostane po dobu 24 hodín  v zázname. Ak nestihnete aktuálny čas vysielania, link na lekciu vám bude fungovať ďalších 24 hodín. Zacvičte si kedy to vyhovuje vám.

Ďakujeme vám za vašu  priazeň a tešíme sa vás online.

Vaša Mia.

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu.

Účinky: 

• Odbúra stres a napätie
• Odstraňuje príčinu psychických problémov
• Upravuje krvný tlak
• Uvoľňuje svaly
• Podporuje samoliečiaci proces tela

Popis:

Tibetské misy vibrujú priam nadpozemskými tónmi nekonečného vesmíru a dokážu navodiť stav hlbokej relaxácie a vnútorného kľudu. Každá miska vydáva škálu tónov od najhlbších až po tie, ktoré ľudské ucho nedokáže zachytiť. Zatiaľ čo pôsobením hlbokých tónov sa Vaše telo dokonale uvoľní,  pri počutí vysokých tónov sa vaša myseľ vydá na vesmírnu odyseu. Zastaví sa nekonečný tok myšlienok, prestanete cítiť váhu tela a vy nahliadnete do nekonečného oceánu vedomia. Čas akoby sa zastavil, a minulosť a budúcnosť sa spoja do jedného prítomného okamihu. Strach, obavy a neistota prestanú mať nad Vami moc a Vaše srdce sa naplní vnútorným pokojom a mierom.

Zvuk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Nepočujú ho len naše uši, ale prechádza cez všetky bunky nášho tela. Zvuk sa nás hlboko dotýka a transformuje nás po stránke emocionálnej a duchovnej, čo má spätný vplyv aj na naše fyzické telo. Tóny tibetských mís pôsobia na naše emócie a nálady, a  pomáhajú nám navrátiť stratenú rovnováhu na všetkych fyziologickych úrovniach. Terapia zvukom tak hra pomocnú pozitívnu úlohu pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí.

Zvukoterapia prebieha v príjemnom prostredí za tlmeného svetla a na umocnenie zážitku je miestnosť prevoňaná éterickými olejmi. Vaše telo bude lezať obkolesené misami zo všetkých strán, pričom niektoré sa  prikladajú aj priamo na telo. Príďte si vychutnať zvukový kúpeľ s pozitívnymi vibráciami.

Kontraindikácie: krvné zrazeniny, choroba, problémy zo srdcom, srdcová arytmia, kovové implantáty.

Cena:

20 € - 60 min /1 osoba

Na terapiu sa objednávajte telefonicky na čísle 0944548849

Dodávateľom originálnych tibetských mís pre našu vibračnú terapiu je eshop tibetskemisky.sk
 

Od roku 2014 je yoga wheel na trhu a mnoho známych jogínov vo svete túto pomôcku vyskúšalo. A o tom sa môžete presvedčiť na ich instagramových profiloch. Dokonca dostal názov - Najhorúcejšia jogová pomôcka roku 2018. 

Yoga wheel bol vytvorený aby pomohol odstrániť bolesti chrbta, zlepšil držanie tela, pomohol pri nadobudnutí flexibility a spevnil centrum tela.

Ak rozmýšľate nad tým ako môže byť tento nestabilný plastový kruh lepší ako jogové bloky, popruhy a bolstre, ste na správnom mieste.

V tomto článku vám vysvetlím aké pozitíva vám tento nový trend prinesie do vašej jogovej praxe.

Čo je yoga wheel?

Yoga wheel alebo joga kruh je pomôcka na jogu v tvare kruhu na odbúranie napätia z tela, spevnenie svalstva a otvorenie prednej časti tela. Pomôcka, ktorá nám má pomáhať pri otváraní hrudníka, ramien, chrbta a bedrových flexorov. Slúži ako doplnenie a spestrenie klasickej praxe jogy. Vytvoril ju Sri Dharma Mittra a na trh uviedol jeho syn Dov Vargas. Táto pomôcka sa stala revolučná pomôcka v joge - Dharma yoga wheel. 

Prečo je taký humbuk okolo yoga wheel a čím je výnimočná?

Po prvé, yoga wheel sa môže kvalifikovať ako najkreatívnejšia jogová pomôcka vôbec. Je veľmi jednoduchá na používanie - opisuje krivky tela, pomáha pri záklonoch, naťahuje a predlžuje časti tela, ktoré sú zvyčajne ťažko dostupné ako je krk, ramená, hrudník, chrbtica, bedrové flexory atď. A s malou dávnkou predstavivosti ho môžete používať pri učení sa stojok, na budovanie sily stredu tela a na prehĺbenie záklonov.

A po druhé, yoga wheel je fantastická pomôcka pre všetky levely. Či ste začiatočník alebo pokorčilí, nakoniec zahodíte popruhy a joga bloky. Navyše používaním yoga wheel si môžete určité pozície dokonca sťažiť.

Na čo je yoga wheel dobrý? 5 skvelých tipov

Yoga wheel otvára úplné nový rozmer vo svete jogy. Je skvelý na masáž chrbta, pri otváraní bedier a pri testovaní rovnováhy. 

1. Masíruje telo a pomáha pri bolestiach chrbta a krku

Ľahnite si chrbtom na kruh a jemne sa posúvajte dopredu a dozadu, od krku až ku kostrči. Vďaka jeho šírke sa yoga wheel dostane priamo medzi lopatky - miesto, ktoré je ťažko dostupné a nemožné dočiahnuť so žiadnou inou masážnou pomôckou. Iba 10 minút denne vám pomôže uľaviť od stuhnutých ramien, bolestí chrbta a krku.
Skvelou správou je, že yoga wheel môžete použiť aj na masáž nôh. Podobne ako s penovým valcom, yoga wheel pomôže od boľavého, stuhnutého svalstva tým, že prekrví danú oblasť a tým urýchli zotavenie. Yoga wheel je trvácnejší ako penový valec, ktorý po čase stratí svoj tvar. A navyše slúži ako pomôcka pri zahriatí tela pred samotným cvičením.

2. Zlepšuje ohybnosť

Už tým, že si ľahneme na jogový kruh sa nám otvára hrudník a vytvorí sa priestor medzi brušnými svalmi. Alebo sa dáme do polohy v sede a, kruh medzi nohy a rukami sa oprieme o kruh a natiahneme sa smerom dopredu, čím si predĺžime chrbticu. Možností je neúrekom, stačí trochu fantázie a hra s kruhom môže začať.

3. Dáva oporu a pomáha proti prípadným zraneniam

Vďaka zakriveniu yoga wheel, ktorý opisuje krivky tela časom získame väčšiu ohybnosť v oblasti chrbta. Pokiaľ pracujeme na rozštepe alebo na polohe holuba, yoga wheel nám dá oporu, zahreje telo dostatočne na to, aby sme predišli zraneniam v podobe preťaženia a prílišného natiahnutia svalstva.

4. Buduje silu stredu tela a zlepšuje rovnováhu

Ak hľadáte výzvu vo svojej jogovej praxi, yoga wheel vám ponúka nespočetne veľa možností ako sa vyhrať v rôznych pozíciách, sťažiť ich a pomaly sa dostať až do zložitejších polôh. Skúste popracovať na sile stedu tela, posilniť brušné svalstvo tým, že v polohe dosky položíte obe nohy na kruh a môžete pridať aj posúvanie kruhu smerom dopredu a dozadu. Zároveň budete musieť balancovať a udržať stabilitu. 

5. Pomáha pri stojkách na rukách a predlaktiach

Skúste stojku s yoga wheel, oprite zátylok o kruh, čo vám dodá oporu a lepšiu stabilitu, čím dosiahnete svoj vytúžený vrchol rýchlejšie. Pokročilejší jogíni môžu pridať yoga wheel k stojkám na rukách alebo k pozícii škorpióna. 

Určite teraz máte chuť si skúsiť s touto vychytávkou zacvičiť. Máme pre vás dobrú správu - 25. Mája máme v Gemini centrum Workshop Yoga wheel.
Viac info - TU
Prihlásiť sa na workshop

Yoga wheel si môžete u nás aj zakúpiť.

Intenzívny Jednodňový Kurz Jogy pre Začiatočníkov

Pripravili sme pre vás jednodňový intenzívny kurz jogy pre začiatočníkov. Pre všetkých, ktorí nemajú veľa času ale radi by začali s jogou od začiatku a správne. 

ČO VÁS ČAKÁ NA KURZE?
- Inšpiratívne prednášky na tému zdravie, joga, princípy jogy
- Naučíte sa správne držanie tela, vďaka čomu sa navždy zbavíte bolestí chrbta
- Praktické ukážky základných jogových pozícií, kde sa naučíte ich správne prevedenie a navyše sa dozviete na čo sú nám osožné a čo sa vďaka ich pravidelnému precvičovaniu určite zlepší
- Objavíte možnosti svojho tela a prekonáte svoje fyzické či psychické limity.
- Zodpoviete si otázky ako napríklad: Čo je joga? Prečo by som mal cvičiť jogu? Kde robím chyby pri cvičení? Aký zmysel majú relaxačné a dychové cvičenia? Ako sa správne medituje?
- Povieme si aj rady ako si vybrať správnu jogovú podložku, čo si zo sebou priniesť na lekcie jogy a ako začať s cvičením doma

ČO KURZOM ZÍSKATE?
- Dozviete sa zaujímavé informácie o joge, princípoch jogy a správnom držaní tela
- Pochopíte princípy cvičenia jogy a fungovania tela v jednotlivých pozíciách 
- Naučíte sa správne prevedenie základných jogových asán
- Po kurze môžete začať cvičiť akýkoľvek druh jogy - kdekoľvek

Kurz bude prebiehať 07.08. | Piatok |10.00 - 16.00 s prestávkou na obed

Na kurz sa prihlasujte prostredníctvom našej web stránky, cez rozvrh.
Cena: € 49 pri rýchlom registrovaní a platbe do 31.07.2020
Cena: € 59 po dátume 31.07.2020
Sumu je potrebné uhradiť vopred prevodom na náš bankový účet, až potom bude vaše miesto rezervované na kruze.

Číslo účtu: 2101326973
IBAN: SK7783300000002101326973
BIC/SWIFT: FIOZSKBAXXX

V správe pre príjemcu prosím uveďte vaše meno, priezvisko a názov Kurzu.

K dispozícii máme eko joga podložky na cvičenie, deky na relaxáciu a meditačné vankúše na sedenie.

Storno podmienky:

Po úhrade poplatku je tento poplatok vratný(časť z neho) iba po individuálnom posúdení vedenia spoločnosti Gemini centrum. Po dátume 31.7. 2020 je poplatok nevratný a nie je možné nárokovať si vrátenie sumy či kompenzáciu v prípade neúčasti, zmeny postoja, či akejkoľvek prekážky, pre ktorú sa nemôžete udalosti zúčastniť. Je však možné vašu rezerváciu preniesť na inú osobu.

V prípade zrušenia udalosti z našej strany Vám bude ponúknutý náhradný termín alebo Vám bude poplatok vrátený.

Tešíme sa na Vás. 

Prihlásiť sa na kurz

Znovu objavte pohodu vo vlastnom tele a spokojnosť, ktorá vplýva na prenatálny vývoj vášho dieťatka.

Účinky: uľavuje od bolesti chrbta a hlavy, napomáha k znovuobnoveniu stratenej energie. Zlepšuje krvný obeh, imunitný systém a metabolizmus. Vďaka tomu sa veľakrát napravia problémy s trávením či vyprázdňovaním. Pravidelná masáž pôsobí preventívne proti striám, ktoré bývajú bežným následkom tehotenstva. Zbavuje opuchov nôh, navodí harmóniu vášho tela a mysle.

Popis: Tehotenská masáž je určená pre budúce mamičky, ktorých pohoda a spokojnosť vplýva na prenatálny vývoj dieťaťa. Vzhľadom na náročnos tohto obdobia v živote ženy, kedy prechádza organizmus rôznymi zmenami je dôležité venovať mu náležitú pozornosť. A práve táto masáž je skutočným balzamom a uvoľnením. Terapia sa aplikuje technikou, ktorá je bezpečná a tehotnej žene poskytuje fyzické, psychické a emocionálne uvoľnenie. Masáž sa vykonáva v ľahu na boku a v oblečení. Vhodná pre všetky budúce mamičky od ukončeného 3. mesiaca tehotenstva až do pôrodu i po ňom.

Kontraindikácie: prvé tri mesiace tehotenstva, infekčné ochorenie, nádorové ochorenie, horúčkové ochorenie, do 1/2 roka po operácii, hemofília, pri celkovej telesnej vyčerpanosti

Cena:

20 € - 60 min

Objednať sa na masáž
 

Ak ste odhodlaní cvičiť pravidelne a dlhodobo, je vhodné investovať do kvalitnej podložky a aj do ďalšieho jogového vybavenia. Investícia do vlastného náčinia sa vám vyplatí nielen z hygienických dôvodov ale mať jogové veci stále na očiach a po ruke vás inšpiruje na častejšie a pravidelnejšie cvičenie. Skúsenejších jogíni mi určite dajú za pravdu, že kvalitná jogová podložka je must have. Umožňuje, aby „spojenie tela a mysle“ prebiehalo hladko. Je dôležitá pre vykonávanie všetkých pohybov, meditáciu a relaxáciu.

Na čo sa treba sústrediť pri výbere podložky na jogu?

Pri výbere podložky na jogu treba myslieť na niekoľko parametrov. Medzi tie najzákladnejšie patria hrúbka podložky, materiál a štruktúra povrchu resp. textúra.

1. Dôkladne posúďte hrúbku podložky! A zvoľte dostatočnú šírku aj dĺžku podľa výšky vašej postavy. Hrúbka podložky zohráva pri výbere jednu z najdôležitejších úloh. V tomto ohľade záleží aj na tom, ktorému typu jogy sa venujete. Pri posudzovaní hrúbky podložky berte do ohľadu aj mieru manipulácie. Takže pozor aj na váhu podložky.

2. Materiál Podložky na jogu se vyrábajú z prírodných aj zo syntetických materiálov. Z prírodných surovín se používá nejčastejši kaučuk, juta a bavlna, umelé podložky sú z rôznych durhov plastov (PVC, TPE, PER). TPE i PER sú modern látky, ktoré neobsahujú toxické prímesy a ich výroba je so súladom s ochranou životného prostredia. PVC je spájané s nebezpečnými látkami, avšak podložky, ktoré sú vyrábané v EU sú prísne testované a tieto látky neobsahujú. Umelé podložky sú finančne výhodnejšie, odolnejšie a trvanlivejšie než podložky z prírodných materiálov. Jogové centrá a začiatočníci siahnu po tejto možnosti. Dobre držia na podlahe, neabsorbujú vlhkosť a preto môžu byť pri potení šmykľavé. Zas sa ale lepšie čistia. Podložky vyrobené z TPE sú zas vhodné pre alergikov. Neobsahujú latex ani PVC a ich štruktúra neabsorbuje pot, takže podložka je hygienická. Sú ľahké, nie moc odolné a mokrá ruka sa môže kĺzať. Prírodné materiály ako Kaučuk je pružný a mäkký, ruky sa pri potení nekĺžu, zato má menšiu trvanlivosť a horšie sa čistí. Vhodná pri horúcej joge, vinyasa, ashtanga a power yoga. Podložka z Juty nezapácha, je ekologická a ľahká. Má menšiu pružnosť. Vhodná pre hot jogu. Podložka z bavlny je ekologická a nekĺže pod mokrými rukami zato môže kĺzať na hladkej podlahe. Vhodná pre hot jogu.

3. Textúra podložky? Existujú desiatky rozličných povrchových úprav jogových podložiek. Pri výbere textúry je dôležité, aby podložka zabraňovala pošmyknutiu, ale zároveň umožňovala ľahký posun. Výber povrchovej textúry ovplyvňujú mnoho individuálných faktorov ako napríklad hmotnosť, fyzická zdatnosť, zdravotný stav, požadovaná miera komfortu atď.

Dobrá rada na záver Nebojte sa v tomto smere poradiť s učiteľom jogy a tými, ktorí majú s jogou väčšie skúsenosti ako vy.

Načo sú mi jogové pomôcky?

Potenciál ásany sa plne začne rozvíjať až keď všetko do seba zapadne tak ako má. Pomôcky využívame na to, aby sme sa do pozície dostali technicky správne. Používanie je jednoduché - ak cítite v nejakej pozícii napätie, nepríjemné pnutie, nepríjemné natiahnutie, bolesť, alebo zadržiavate dych. Vráťte sa o krok späť - zvoľte ľahší variant alebo použite pomôcku. 

Výborné ekologické jogové podložky nájdete aj u nás v centre, sú protišmykové, pohodlné, vyrobené z TPE a hygienické. Vyskúšať si ich môžete priamo u nás na lekciách jogy a zakúpiť. K dispozícii v 4 farbách za veľmi dobrú cenu.